Сгибание разгибание рук в упоре на брусьях - Рубрика: Гимнастика и атлетическая подготовка

Руки на ширине плеч или чуть шире, кисти направлены пальцами вперед. Плечи располагаются над кистями. Корпус прямой, подбородок приподнят, если его опустить - согнется спина. Делая упражнение, следить за тем, чтобы грудь опустилась к кистям, а руки шли вдоль туловища, слегка касаясь его.

При широком разведении локтей вся нагрузка переносится на руки, что затрудняет выполнение упражнения. Не менее грубой ошибкой является и опускание плеч к кистям. Плечи при сгибании рук должны быть впереди кистей. У девушек сгибание и разгибание рук выполняется в упоре лежа на гимнастической скамейке.

Вниз опускаться до полного сгибания рук, вперед не наклоняться, корпус держать вертикально. Если необходимо укрепить мышцы рук, то корпус следует держать вертикально. Сначала подъем ног можно выполнять с полусогнутыми ногами, но по мере тренированности стараться выполнять упражнение прямыми ногами.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Если, выполняя упражнение, студент начинает раскачиваться, то необходимо медленнее опускать ноги. Девушки выполняют подъем согнутых ног до груди в висе на гимнастической стенке. Поднимать и опускать туловище в максимальном темпе.

Можно выполнять с прямыми и полусогнутыми ногами. Приседать до касания тазом пятки опорной ноги, вставать с прямой спиной. Выполняется на гимнастической скамейке в течение 1 минуты. Поочередное вхождение и схождение, ногами наступая всей стопой на скамейку.

Гимнастика и атлетическая подготовка в вооружённых силах РФ - Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни - Каталог статей - Городской Центр Тренажеров

В течение 30 секунд движение начинается с правой ноги, а последующие 30 секунд - с левой. Подсчитывается количество вставаний на скамейку.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях — Мегаобучалка

Перейти к загрузке файла. Главная Туризм Организация занятий физической культурой для студентов. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях юноши Ноги держать скрестно. В висе поднимание ног до касания перекладины юноши Сначала подъем ног можно выполнять с полусогнутыми ногами, но по мере тренированности стараться выполнять упражнение прямыми ногами.

Подъем корпуса из положения лежа на спине пресс И. Похожие темы Сгибание и разгибание рук в упоре лежа отжимание Отжимания на параллельных брусьях Выстрел в упор Сгибание и разгибание рук в упоре лежа отжимание Вычисление частоты изучаемых признаков в выборках юношей и девушек Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков юноши лет в предсоревновательном Этапе соревновательного периода годового цикла тренировки Приседания Приседания Определение себестоимости добычи одной тонны руды по системе разработки с подэтажной отбойкой руды и закладкой выработанного пространства Гарвардский степ-тест Оценка физической работоспособности по методу Гарвардского степ-теста Определение физической работоспособности при помощи теста PWC методом степ-теста.



Авторизация
Вход