Как снять напряжение с мышц шеи - Как снять напряжение в шее и предотвратить появление боли

Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Еда Hi-Tech Дом Здоровье Компьютеры Хобби Все разделы Отзывы Ответы Все рубрики Все эксперты Все статьи Реклама Стать экспертом! При постоянном и длительном напряжении мышц шеи , обезвоживаются и истончаются хрящевые диски.

Их сближение может привести к защемлению нервных корешков, и в результате — к сильной боли. Снять напряжение шеи помогут специальные упражнения.

Если патологические изменения в области шеи являются не слишком серьезными, их устранению поможет комплекс специальных упражнений.

6 супер упражнений, чтобы снять напряжение в шее

Выполнять их надо, сидя или стоя, несколько раз в день. Во время упражнений постарайтесь дышать ровно и глубоко. Вздохнув глубоко, давите ладонью на лоб, напрягая при этом мышцы шеи. Уберите руку, расслабьтесь, и уроните голову на грудь. Сядьте так, чтобы голову и плечи держать прямо. Поверните голову 5 раз в одну сторону и 5 в другую. Одной рукой давите ладонью в области виска, создавая сопротивление, после чего постарайтесь расслабить мышцы шеи.

Повторяйте те же упражнения другой рукой. Делайте это по 3 раза в течение 10 секунд. Сомкните в замок руки, сделав вдох, надавите руками на затылок. Руки опустите и расслабьтесь.

Опустите голову на грудь. Постарайтесь расслабить мышцы шеи. Делайте движения подбородком в области ключицы, похожие на движения кошки , вылизывающей шерсть.

Повторяйте 10 раз с каждой стороны. Расслабьте мышцы шеи и лица. Повторяйте упражнения 20 раз. При шейном остеохондрозе , являющемся одной из причин напряжения в шее, не рекомендуется делать головой вращательные движения. Снять напряжение шеи можно, используя точечный массаж.

Лучше довериться опытному специалисту, который знает, на какие точки надо нажимать , и с какой силой это делать. Шея - область, через которую проходит спинной мозг, позвоночная и сонная артерии. Внутри шеи есть лимфатические сосуды, нервные корешки, там находится щитовидная железа и гортань. Если происходит сбой в каком-либо из этих органов, начинаются различные патологические синдромы в виде головной боли, звона в ушах или боли в области шеи. Чтобы избежать таких последствий, нужно оздоровить весь организм.

Принимайте витамины, плавайте, больше бывайте на воздухе, и ведите здоровый образ жизни. Не получили ответ на свой вопрос?

Как Снять Напряжение Мышц С Плеч И Шеи: Симптомы Перенапряжения

Добавить комментарий к статье. С таким заболеванием, как грипп, многие знакомы не понаслышке. Чаще всего люди заболевают гриппом зимой



Авторизация
Вход